Форум Протвино
 

Видео от Романа Фурцева


Яндекс.Метрика

 
Вернуться   Форум города Протвино > Протвино - город > Спорт, здоровье, отдых
Регистрация Справка Пользователи Календарь Поиск Сообщения за день Все разделы прочитаны

Спорт, здоровье, отдых Все о спорте в городе и за его пределами

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
  #1  
Старый 06.10.2016, 11:18
Victor_Tupolev Victor_Tupolev вне форума
Новичок
 
Регистрация: 05.10.2016
Сообщения: 10
Вес репутации: 0
Victor_Tupolev стоит на развилке
Ищу компанию для занятий спортом

Ищу компанию для занятий спортом. Точнее, сейчас это больше смахивает на оздоровительную физкультуру. =)

Мне 41 год, набрал лишних 30 кг. Задачи:
- избавиться от лишнего веса
- сдать все нормы ГТО, не раньше чем через год
- сделать занятия спортом регулярными, неотъемлемой частью жизни
- освоить здоровое питание

Сейчас - ежедневная утренняя пробежка, разминка и растяжка, сбалансированное питание. Возможен бассейн 3 раза в неделю в качестве кардиотренировки - тренировать сердце, прежде чем осваивать серьезные физические нагрузки. Бегать мешает лишний вес - большая нагрузка на суставы, связки, позвоночник. Поначалу перестарался, были травмы, теперь предпочитаю путь "медленно но верно", не мальчик уже. :)
Идеально найти человека со схожими проблемами и СЕРЬЕЗНЫМ желанием избавиться от них и больше к ним не возвращаться. В компании можно добиться больших результатов и заметно быстрее. =)
Ответить с цитированием
  #2  
Старый 06.10.2016, 11:35
Lemur Lemur вне форума
Заблокирован
 
Регистрация: 09.02.2014
Сообщения: 1,112
Вес репутации: 0
Lemur , кажется, это ваша репутация Lemur , кажется, это ваша репутация Lemur , кажется, это ваша репутация Lemur , кажется, это ваша репутация Lemur , кажется, это ваша репутация Lemur , кажется, это ваша репутация Lemur , кажется, это ваша репутация Lemur , кажется, это ваша репутация
пойти на бокс и все спокойно скинется, ребята там отличные, вольетесь
все можно проделывать в щадящем режиме
Ответить с цитированием
  #3  
Старый 06.10.2016, 12:36
Аватар для Генералиссимус
Генералиссимус Генералиссимус вне форума
ПОДВИЖНИК
 
Регистрация: 10.01.2009
Сообщения: 1,706
Вес репутации: 0
Генералиссимус , кажется, это ваша репутация Генералиссимус , кажется, это ваша репутация Генералиссимус , кажется, это ваша репутация Генералиссимус , кажется, это ваша репутация Генералиссимус , кажется, это ваша репутация Генералиссимус , кажется, это ваша репутация Генералиссимус , кажется, это ваша репутация Генералиссимус , кажется, это ваша репутация Генералиссимус , кажется, это ваша репутация Генералиссимус , кажется, это ваша репутация Генералиссимус , кажется, это ваша репутация
Цитата:
Сообщение от Victor_Tupolev Посмотреть сообщение
Ищу компанию для занятий спортом. Точнее, сейчас это больше смахивает на оздоровительную физкультуру. =)

Мне 41 год, набрал лишних 30 кг. Задачи:
- избавиться от лишнего веса
- сдать все нормы ГТО, не раньше чем через год
- сделать занятия спортом регулярными, неотъемлемой частью жизни
- освоить здоровое питание

Сейчас - ежедневная утренняя пробежка, разминка и растяжка, сбалансированное питание. Возможен бассейн 3 раза в неделю в качестве кардиотренировки - тренировать сердце, прежде чем осваивать серьезные физические нагрузки. Бегать мешает лишний вес - большая нагрузка на суставы, связки, позвоночник. Поначалу перестарался, были травмы, теперь предпочитаю путь "медленно но верно", не мальчик уже. :)
Идеально найти человека со схожими проблемами и СЕРЬЕЗНЫМ желанием избавиться от них и больше к ним не возвращаться. В компании можно добиться больших результатов и заметно быстрее. =)
Victor_Tupolev добро пожаловать в зал единоборств, находящийся по адресу: ул. Ленина, дом 16, (пристройка к магазину «Дикси», рядом страховая компания «МАКС»)… дни занятий - понедельник, среда и пятница, с 20.00 до 21.00ч., для занятий имбоксингом (имитационный бокс)… контактные телефоны: 31-09-32, моб. 8-906-703-69-08…
Ответить с цитированием
  #4  
Старый 06.10.2016, 12:37
Аватар для Генералиссимус
Генералиссимус Генералиссимус вне форума
ПОДВИЖНИК
 
Регистрация: 10.01.2009
Сообщения: 1,706
Вес репутации: 0
Генералиссимус , кажется, это ваша репутация Генералиссимус , кажется, это ваша репутация Генералиссимус , кажется, это ваша репутация Генералиссимус , кажется, это ваша репутация Генералиссимус , кажется, это ваша репутация Генералиссимус , кажется, это ваша репутация Генералиссимус , кажется, это ваша репутация Генералиссимус , кажется, это ваша репутация Генералиссимус , кажется, это ваша репутация Генералиссимус , кажется, это ваша репутация Генералиссимус , кажется, это ваша репутация
Цитата:
Сообщение от Lemur Посмотреть сообщение
пойти на бокс и все спокойно скинется, ребята там отличные, вольетесь
все можно проделывать в щадящем режиме
Lemur, благодарю
Ответить с цитированием
  #5  
Старый 06.10.2016, 16:04
Аватар для Генералиссимус
Генералиссимус Генералиссимус вне форума
ПОДВИЖНИК
 
Регистрация: 10.01.2009
Сообщения: 1,706
Вес репутации: 0
Генералиссимус , кажется, это ваша репутация Генералиссимус , кажется, это ваша репутация Генералиссимус , кажется, это ваша репутация Генералиссимус , кажется, это ваша репутация Генералиссимус , кажется, это ваша репутация Генералиссимус , кажется, это ваша репутация Генералиссимус , кажется, это ваша репутация Генералиссимус , кажется, это ваша репутация Генералиссимус , кажется, это ваша репутация Генералиссимус , кажется, это ваша репутация Генералиссимус , кажется, это ваша репутация
Цитата:
Сообщение от Victor_Tupolev Посмотреть сообщение
Мне 41 год, набрал лишних 30 кг. Задачи:
- избавиться от лишнего веса
- освоить здоровое питание
Сгонку веса надо начинать с питания…

Примерная методика расчета рациона питания

Группы видов спорта Олимпийские виды спорта (спортивные дисциплины) средние энергозатраты (Ккал)
летние зимние
а виды спорта, связанные с кратковременными, но значительными физическими нагрузками бадминтон, гимнастика (спортивная, художественная), конный спорт, легкая атлетика (ацикличные виды), парусный спорт, прыжки в воду, прыжки на батуте, стрельба (из лука, пулевая, стендовая), настольный теннис, фехтование бобслей, горнолыжный спорт, прыжки на лыжах с трамплина, санный спорт, скелетон, сноуборд, фигурное катание на коньках, фристайл 3750
б виды спорта, характеризующиеся большим объемом и интенсивностью физической нагрузки баскетбол, бокс, вольная борьба, греко-римская, водное поло, волейбол (в том числе пляжный), гандбол, дзюдо, легкая атлетика (сложно-координационные виды, многоборье), теннис, тхэквондо, тяжелая атлетика, футбол, хоккей на траве кёрлинг, хоккей с шайбой 4750
в виды спорта, связанные с длительными и напряженными физическими нагрузками велоспорт (шоссе, трек, маунтинбайк), гребля (академическая, на байдарках и каноэ), легкая атлетика (циклические виды), плавание, синхронное плавание, современное пятиборье, триатлон Биатлон, лыжное двоеборье, лыжные гонки, скоростной бег на коньках, шорт-трек 5500

Набор продуктов питания, используемый в рационе питания Кол-во в граммах по группам видов спорта
а б в
1 Мясо (телятина, вырезка говяжья 1 категории, свинина мясная) 250 300 320
2 Субпродукты (говяжьи) язык, печень, почки 70 100 100
3 Мясопродукты (колбасы вареная, полукопченая, твердокопченая, сырокопченая) 45 50 50
4 Рыба и рыбопродукты (рыба свежая, свежемороженая, соленая) 70 90 90
5 Икра (осетровая, кетовая) 10 20 20
6 Птица (куры, индейка, цыплята) 55 60 80
7 Яйцо (диетическое) 1 штука 1 штука 2 штуки
8 Масло сливочное, в том числе топленое 70 80 80
9 Масло растительное (подсолнечное, оливковое, кукурузное и другое) 20 20 25
10 Молочные продукты:
молоко (цельное, кефир, ряженка и другое) 550 600 800
творог нежирный 70 90 100
сметана 25 30 30
сыры (российский, голландский, костромской) 30 30 30
11 Картофель 250 300 400
12 Крупы (все виды), мука 70 90 120
13 Овощи свежие, бобовые, зелень (в ассортименте) 300 400 400
14 Фрукты свежие (ягоды, цитрусовые в ассортименте) 450 500 500
15 Фрукты консервированные 150 200 200
16 Сухофрукты (курага, изюм, чернослив) 30 30 50
17 Соки фруктовые 350 400 600
18 Орехи (грецкие, миндаль, фундук) 30 30 30
19 Сахар, конфеты, мармелад, халва 70 100 150
20 Мед 30 30 30
21 Варенье, джем, повидло 20 40 50
22 Мучные кондитерские изделия (печенье, галеты, пряники) 100 130 130
23 Хлеб ржаной/пшеничный 150/150 150/200 250/200
24 Чай, кофе, какао 10 10 10
25 Морская капуста 25 25 25 (с)

Victor_Tupolev, обратите внимание, пиво и чипсов нет… кстати, удар по печени, заменяет кружку пиво - удар в голову, сто грамм водки…
Ответить с цитированием
  #6  
Старый 06.10.2016, 17:26
Аватар для Степан Дмитриевич
Степан Дмитриевич Степан Дмитриевич вне форума
Стремящийся
 
Регистрация: 04.06.2014
Сообщения: 220
Вес репутации: 873
Степан Дмитриевич . Такую репутацию нельзя пошатнуть Степан Дмитриевич . Такую репутацию нельзя пошатнуть Степан Дмитриевич . Такую репутацию нельзя пошатнуть Степан Дмитриевич . Такую репутацию нельзя пошатнуть Степан Дмитриевич . Такую репутацию нельзя пошатнуть Степан Дмитриевич . Такую репутацию нельзя пошатнуть Степан Дмитриевич . Такую репутацию нельзя пошатнуть Степан Дмитриевич . Такую репутацию нельзя пошатнуть Степан Дмитриевич . Такую репутацию нельзя пошатнуть Степан Дмитриевич . Такую репутацию нельзя пошатнуть Степан Дмитриевич . Такую репутацию нельзя пошатнуть
Цитата:
Сообщение от Генералиссимус Посмотреть сообщение
Victor_Tupolev, обратите внимание, пиво и чипсов нет… кстати, удар по печени, заменяет кружку пиво - удар в голову, сто грамм водки…
Во как, не знал, оказывается все боксеры под кайфом ходят!!! Алексей Викторович - это наводит на размышления, различные...))))
__________________
Коренной житель г.Протвино
Ответить с цитированием
  #7  
Старый 06.10.2016, 19:33
Аватар для Armageddon
Armageddon Armageddon вне форума
Мегасолнцеще
 
Регистрация: 15.09.2005
Сообщения: 2,690
Вес репутации: 1828
Armageddon . Такую репутацию нельзя пошатнуть Armageddon . Такую репутацию нельзя пошатнуть Armageddon . Такую репутацию нельзя пошатнуть Armageddon . Такую репутацию нельзя пошатнуть Armageddon . Такую репутацию нельзя пошатнуть Armageddon . Такую репутацию нельзя пошатнуть Armageddon . Такую репутацию нельзя пошатнуть Armageddon . Такую репутацию нельзя пошатнуть Armageddon . Такую репутацию нельзя пошатнуть Armageddon . Такую репутацию нельзя пошатнуть Armageddon . Такую репутацию нельзя пошатнуть
__________________

Ответить с цитированием
  #8  
Старый 07.10.2016, 07:16
Victor_Tupolev Victor_Tupolev вне форума
Новичок
 
Регистрация: 05.10.2016
Сообщения: 10
Вес репутации: 0
Victor_Tupolev стоит на развилке
Цитата:
Сообщение от Lemur Посмотреть сообщение
пойти на бокс и все спокойно скинется, ребята там отличные, вольетесь
все можно проделывать в щадящем режиме
Спасибо за предложение. В течении недели подойду пообщаться. =)
Сбрасывал вес до 82кг (норма 75-80 кг) в тренажерном зале. Тренировки не стали нормой жизни, не было такой цели и мотивации. Как следствие, все вернулось и в большем количестве. =)
Алкоголь почти не принимаю, не испытываю потребности. Бутылка вина раз в 3 месяца, не больше.
Ответить с цитированием
  #9  
Старый 07.10.2016, 09:23
Lemur Lemur вне форума
Заблокирован
 
Регистрация: 09.02.2014
Сообщения: 1,112
Вес репутации: 0
Lemur , кажется, это ваша репутация Lemur , кажется, это ваша репутация Lemur , кажется, это ваша репутация Lemur , кажется, это ваша репутация Lemur , кажется, это ваша репутация Lemur , кажется, это ваша репутация Lemur , кажется, это ваша репутация Lemur , кажется, это ваша репутация
у меня была операция, набрал +20
сейчас буду опять восстанавливаться, но дома - бег, гири, покрышки, все как на тренировках
Ответить с цитированием
  #10  
Старый 07.10.2016, 11:33
Victor_Tupolev Victor_Tupolev вне форума
Новичок
 
Регистрация: 05.10.2016
Сообщения: 10
Вес репутации: 0
Victor_Tupolev стоит на развилке
Цитата:
Сообщение от Генералиссимус Посмотреть сообщение
...
Примерная методика расчета рациона питания
...
4 Рыба и рыбопродукты (рыба свежая, свежемороженая, соленая) 70 90 90
...
творог нежирный 70 90 100
...
Почему так мало рыбы и молочных? Само молоко не смотрю, там основная масса - вода.
За 4 месяца было 2 травмы. Суставы и связки. Причем никаких резких движений и нагрузок не было. Сыграл роль вес, организм не успевал восстанавливаться. И, уверен, в рационе было мало укрепляющих суставы/связки элементов.
Молодым кальций очень нужен для развития/роста организма. Тем кто постарше кальций, фосфор и желатин - для укрепления суставов и связок при интенсивных тренировках, когда организму требуется укрепиться чтобы выдерживать нагрузки.

В чем я не прав?
Ответить с цитированием
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей - 0 , гостей - 1)
 
Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете прикреплять файлы
Вы не можете редактировать сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход

Праздники сегодня

 

 

Реклама на форуме

Помочь форуму:

Я-деньги № 4100154088247

Яндекс.Метрика

 

Видео от Романа Фурцева

 
Часовой пояс GMT +3, время: 05:29.


vBulletin v3.6.2, Copyright ©2000-2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Русский перевод: zCarot, Vovan & Co
Администрация форума не несет ответственности за содержание сообщений на форуме.